Johanna Micha – Mentalcoaching für Musiker*innen
Ich begleite dich mit Ansätzen aus der Positiven Psychologie auf deinem Weg zu mehr Selbstmitgefühl und mentaler Gesundheit im künstlerischen Alltag.
In Tune with Yourself
Stimm dich auf dich selbst ein.
Musik fordert uns auf vielen Ebenen. Wir üben, vergleichen uns, wollen besser werden, stehen auf der Bühne und stellen uns immer wieder neuen Herausforderungen. Dabei kommt eine Frage leicht zu kurz: Wie gehen wir eigentlich mit uns selbst um, wenn es schwierig wird?
In Tune with Yourself ist ein von mir entwickeltes Training zu Selbstmitgefühl und mentaler Gesundheit im künstlerischen Alltag. Es verbindet wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Positiven Psychologie mit praktischen Übungen und konkreten Situationen aus der musikalischen Praxis
Das Konzept entstand im Rahmen meiner Masterarbeit und kann als 8-Wochen-Training oder als kompaktes Blockseminar umgesetzt werden, zum Beispiel an Musikhochschulen, in Ensembles oder anderen musikalischen Einrichtungen.
Kennst du das?
Der künstlerische Alltag kann wunderschön sein und zugleich sehr fordernd. Zwischen Probespielen, Konzerten, Wettbewerben und dem täglichen Üben werden die Ansprüche an dich selbst immer höher. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich ständig mit anderen zu vergleichen, nie genug Zeit zu haben oder den eigenen Bedürfnissen kaum Raum zu geben.
Dabei geht es nicht darum, immer besser, sicherer oder leistungsfähiger werden zu müssen. Es geht auch darum, wie du mit dir selbst umgehst, gerade dann, wenn etwas nicht gelingt oder du hinter deinen eigenen Erwartungen zurückbleibst.
Auch ich kenne diese Selbstzweifel und schwierigen Momente des Musiker*innenlebens nur zu gut. Lange Zeit habe ich versucht, dem Druck standzuhalten, mich anzupassen und einfach noch mehr zu üben. Dabei ist etwas Wichtiges verloren gegangen: die Freude an der Musik und der Kontakt zu mir selbst.
Erst als ich begonnen habe, meinen eigenen Umgang mit Druck, Fehlern und Ansprüchen zu hinterfragen, hat sich etwas verändert. Heute erlebe ich Auftritte nicht immer ohne Nervosität, aber mit mehr Vertrauen in mich selbst, mehr Selbstmitgefühl und vor allem mit mehr Freude an dem, was ich tue.
Genau darum geht es bei Spirit in Tune: nicht darum, perfekt zu funktionieren, sondern darum, deinen künstlerischen Weg so zu gestalten, dass du dich darin auch selbst wiederfindest.
Mein Angebot
Einzelbegleitung
Manchmal tut es gut, die eigenen Gedanken, Gefühle und Ansprüche aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Im Einzelcoaching geht es darum, herauszufinden, was dir im künstlerischen Alltag wirklich guttut und wie du einen wertschätzenden Umgang mit dir selbst entwickeln kannst. Dabei nutzen wir Ideen aus der Positiven Psychologie, die zu deinen persönlichen Anliegen passen.
Workshops & Trainings
In Workshops und Trainings wird Positive Psychologie praktisch: Wir beschäftigen uns mit Themen wie Selbstmitgefühl, mentaler Gesundheit, Leistungsdruck und dem Umgang mit Fehlern. Durch praktische Übungen und den Austausch mit Gleichgesinnten entstehen konkrete Impulse, die sich direkt in deinen musikalischen Alltag übertragen lassen.
Du willst nichts mehr verpassen…
